www.nrk.no sine nettsider viser til en ny rapport der det slås fast at barn og ungdom beveger seg så lite at myndighetene frykter at norske barn om femten år er like tjukke som de amerikanske. I USA har overvektige barn blitt et stort problem de siste femten årene.
– Når 10. klassinger bruker 44 timer per uke av fritiden til å sitte stille foran PC eller TV, vil de og samfunnet få et fremtidig helseproblem, sier assisterende helsedirektør Bjørn Guldvog til NRK.
– I 1990 var omtrent 10 prosent av amerikanerne overvektige. I 1998 rundt 20 prosent, og i 2006 var det i flere stater over 30 prosent overvektige. Vi har en tendens til å etterape amerikanerne i livsstil. Det må ikke skje nå, sier Guldvog, som varsler en kamp mot fedme blant barn og unge.
Videre kan man lese på www.nrk.no: -Hvis ikke trenden snur kan hvert fjerde norske barn være overvektig om femten år.
– Det er viktig å legge til rette for at de unge skal være i fysisk aktivitet. Og det gjelder ikke bare organisert sport, men på skolen og det må være mulig å være fysisk aktive på fritiden, sier Guldvog.
Det er særlig dramatisk når tendensen tyder på at flere barn og unge ”rammes” av fedme. Fysiologisk er det slik at de fettcellene man har eller har fått, blir større og flere ved fedme. Ved slanking kan man redusere størrelsen på fettcellene, men ikke antallet. Derfor er skaden opprettet dersom man i barneårene får problemer med fedme.
Slanking
For å oppnå et vekttap spiller det egentlig ingen rolle hvordan kosten er sammensatt med tanke på fett, karbohydrater, proteiner og alkohol. Det viktigste er at energiinntaket er mindre enn forbruket.
Når man har gått ned i vekt er problemet at man ofte fortsetter med de ofte uheldige kostvanene medvirket til at man ble overvektig. Mange kurer gir heller ikke kroppen de næringsstoffene den trenger, så de kan ha en uheldig helsemessig effekt.
En av grunnene til at overvektige etter å ha oppnådd et større vekttap raskt legger på seg igjen, er at man ikke har endret kost- og måltidsmønsteret i løpet av slankekuren.
Slankekurer for barn og unge er forbundet med risiko. Tilstanden kan komme ut av kontroll med fare for anoreksia, bulimia eller lignende. Informasjon om riktig kosthold er viktig. Mange spiser for mye usunn mat i dag, men alt for mange er altfor inaktive.
De beste anbefalinger for god helse er å bevege seg mer. For å forebygge fedme, og / eller for å få varig vektreduksjon må forbruket av kalorier være likt eller høyere enn inntaket. Gode og sunne vaner skapes i barne- og ungdomsårene.
Ikke alle synes det er gøy og sporte. Det skal man respektere, men langt flere barn og ungdommer bør få mulighet til å prøve flere former for fysisk aktivitet med mål om at flere finner noe de kan like. Mennesket er skapt for å være i aktivitet. Det er en kjennsgjerning at mange som starter å trene legger opp til et altfor ambisiøst program som man ikke klarer å holde over tid. Det er mye bedre å prøve å finne aktiviteter som man har lyst og anledning til å fortsette med. Da klarer man å opprettholde aktivitetsnivået.
Tips:
· Lag deg en matpakke og spaser til et fint sted og spis den.
· Bruk alltid trappene i stedet for heisen. Tenk på at hvert eneste trinn hjelper deg.
· Hopp av bussen et par stoppested før du pleier, og gå det siste stykket.
· Bruk reklamepausene eller pausene mellom programmer på TV til å komme opp av stolen.
· Gå ut og få litt frisk luft i stedet for å bli værende inne. En halvtimes spasertur er fint.
· Skaff deg en hund og luft den ofte.
· Svømming er en god og behagelig form for mosjon.
Husk: Alle monner drar, og litt aktivitet hver dag er bedre enn et skippertak nå og da!
Tips til aktivitet:
Subscribe