Første påskehelgen og sist sesongbesøk i Tryvann Vinterpark gjorde jeg søndag 17. mars. Jeg var også i bakken på åpningskvelden, 17. November, da Tårnbakken åpnet. Det har altså vært gode skiforhold i et halvt år. Tryvann Vinterpark kan vise til besøksvekst også i år, til tross for svært rolige tider de to ukene Ski VM ble arrangert i Holmenkollen i februar / mars.

Anlegget har en kjempeviktig rolle for Oslos ungdommer. Jeg har selv besøkt anlegget mye i vinter. Det er det samme bilde jeg ser hver gang. Flertallet av de besøkende er ungdommer med brett eller jibbeski. Og dertil ”egnet” utstyr. Jeg skjønner fortsatt ikke at saggebukser til anklene er egnet for de sinnsyke stuntene som gjennomføres, men desto mer imponerende egentlig.

Det er flest gutter i parken, og de har det gøy. Jeg aner ikke hva alternativ fritidsaktivitet til alle kan være, men det de driver med i Hyttlibakken er i hvert fall veldig bra. De er i fysisk aktivitet, og miljøet dem i mellom virker bunnsolid. Tonen er lett. Språk og nevnte kleskodeks er ganske spesiell, i hvert fall for meg, men så lenge de skjønner hverandre, må det jo være bra. Jeg har selv bikket 40, og er ikke i nærheten av verken skjønne humoren eller sjargongen for øvrig. Men det er jo helt uviktig i denne sammenheng.

Parkanlegget i det såkalte ”Hyttlibakken” er vel besøkt, og det trikses vilt! Mange av ungdommene er artister i min verden. Det gir ”kred” i miljøet å gjøre de mest spektakulære triksene. Og spektakulære triks er det mange av. For å klare mange av triksene må det øves mye. Det er åpenbart at noen av kjørerne har mange timer i bakken. Organiserte konkurranser er ikke så viktig for de fleste. Kanskje ikke i det hele tatt. Det er ikke konkurranser det trenes mot. Det er hva kompisgjengen ser og kommenterer, og kanskje en og annen filmsnutt som legges ut på Yuotube, som betyr noe.

Tryvann Vinterpark har en veldig viktig funksjon for å aktivisere mange ungdommer i Oslo. Ungdommene har et fantastisk anlegg til nærmest fri bruk. Et anlegg som er tilpasset ungdommenes krav. De får utfoldet seg fysisk i frisk luft og i naturen. Tryvann Vinterpark er veldig lett tilgjengelig, bare snaue 45 minutter fra sentrum med T-banen, også blir de hentet med busser fra Voksenkollen stasjon og kjørt til heisanlegget. Maken til muligheter finnes ikke i noen annen storby. Og anlegget utvikles hele tiden. I år er det kommet bedre heis i Wyllerbakken, og i tillegg har omsider myndighetene gitt sitt ok på å utvide bakkene, slik at enda flere skal finne et godt aktivitetstilbud i skianlegget. Tilbudet kommer derfor til å bli enda bedre i tiden som kommer. Tryvann Vinterpark gir Oslo friskere, sunnere og lykkeligere ungdommer.

Det er skifte i årstid, og det er mange som finner ny motivasjon til å utøve nye former for fysisk aktivitet. Varmere vær, lysere kvelder og bart føre gjør at folk trekker ut med joggesko og / eller sykkel, etter at det nevnte utstyret har vært ubrukt et halvt års tid. Mange har gått milevis på ski i vinter, etter en fantastisk skisesong, og er i generelt god fysisk form.

Tross boblende motivasjon og godt treningsgrunnlag etter mye langrennstrening, er faren for skader overhengende stor på denne tiden av året. Muskulaturen er for mange ikke vant til verken løp eller sykkel. Og, det tar tid for muskulaturen å venne seg til de nye belastningene. Tar man ikke hensyn til dette, kommer skadene. Og de er kjipe å få når man er motivert for trening…

En relevant anbefaling er derfor å starte forsiktig. ”Fart dreper” ikke bare i trafikken.. Også for trening er det litt av de samme ”reglene” som gjelder. Start rolig med korte økter. Det er mye bedre å øke varighet som progresjon enn hastighet. Løper man to økter den første uken på 45 minutter, kan man øke til to økter på en time uken etter. Men heteste tips er å holde farten nede. Selv om det kan være vanskelig…

Ellers kan det være smart å gå til anskaffelse av nye løpesko som er tilpasset løpesett, og ikke minst behov til den enkelte. Ikke bruk de gamle sprukne skoene som har stått i skoskapet det siste halve året. Løping er en relativt sett billig sport, og man kan ha på seg nær sagt hva som helst når man utøver sporten. Men mitt råd er at man ikke bør spare penger på sko, i hvert fall…

Sykling er en skånsom aktivitet for folk flest. Faren for belastningskader er ikke all verden, i og med at muskelbelastningene er slik de er (dynamiske, konsentriske muskelkontraksjoner). Men pass på at sykkelen passer og innstillingen av setehøyde og styrehøyde (og lengde mellom sete og styre) er korrekt tilpasset og føles komfortabel. Det samme gjelder likevel her; bruk tid på å tilpasse kroppen de nye belastningene. Og minst like viktig er det å huske at bilistene ikke har vært særlig vant til å dele veien med syklister i vinter, og (altfor) mange har dessverre ikke forstått at syklistene har like mye rett på veien som de selv.

God trening!

Bilde hentet fra trim.no